Kursbeschreibung

Vinyasa Flow

Eine dynamischere Form des Hatha Yoga, bei der die Körperbewegungen und Haltung einzelner Asanas mit tiefer Atmung verbunden werden. Oft wird diese Art des Yoga auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet. Ziel ist es, den Moment zu fühlen und die Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren.

*Vinyasa Flow Basic:
Diese Stunde ist für dich geeignet, wenn du bereits einen Einsteigerkurs besucht hast oder wenig Yoga-Erfahrung mitbringst. Die Grundhaltungen werden in dieser Einheit präzise erklärt und geübt.

*Vinyasa Flow 1:
Diese Stunde ist für dich geeignet, wenn du als Yoganeuling mit einer guten körperlichen Fitness deine Praxis vertiefen möchtest. Idealerweise hast du bereits einen Einsteigerkurs besucht bzw. deine Kenntnisse in der Vinyasa Flow Basic Stunde erweitert.

*Vinyasa Flow 1-2:
Diese Stunde ist für dich geeignet, wenn du bereits über Yoga-Erfahrung verfügst, dich sicher in den Grundhaltungen fühlst und bereit bist für deine ersten Schritte in etwas komplexere Asanas.

Gentle Yoga - Yoga Sanft

Diese herzöffnende Yogastunde ist besonders für Teilnehmer*innen ausgerichtet, deren Fokus auf einer Tiefenentspannung liegt. Gentle Yoga wird in einem langsameren Tempo, mit weniger intensiven Asanas durchgeführt und verbindet Meditation, Atmung und Entspannung. Mit achtsamen und sanften Bewegungen widmen wir uns einem neuen intensiveren Körperbewusstsein. Diese sanfte Yogapraxis kann unabhängig vom Alter oder der körperlichen Verfassung durchgeführt werden und ist insbesondere für alle geeignet, die befürchten nicht flexibel oder fit genug zu sein. 
 

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine entspannende restorative Yogastunde. Die Asanas werden mit Hilfe von Props wie Bolstern, Blöcke und Decken länger gehalten und helfen dir damit beim Loslassen, Regenerieren und Entspannen. In dieser Stunde liegt der Fokus auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Mit Hilfe von Yin Yoga ist es möglich, Verdickungen oder Verklebungen des Bindegewebes aufzulösen und die Faszien langfristig zu mobilisieren. Die Übungen werden länger gehalten, während du dich bequem tiefer sinken lässt. Der perfekte Ausklang für einen anstrengenden Tag!

Wake Up Yoga

In dieser Stunde erwartet dich ein sanfter Einstieg in den Tag, eine gute Portion gute Laune und die richtige Balance aus Kraft und Entspannung. Eine Kombination aus dehnenden und öffnenden Haltungen zu dynamischen, kraftvollen und lebhaften Flows, sodass du wunderbar in den Tag starten kannst. Fühle dich energetisiert, wach und ausgeglichen.

Yoga for beginners - Yoga für Einsteiger*

Hier erlernst Du die Grundlagen der Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken (Savasana). Erfahre was Yoga ist und lerne die wohltuenden Wirkungen des Yoga kennen.
>>> 8 Einheiten pro Kurs / 104,-- €

Yoga für Schwangere*

Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden von Mutter und Baby. Speziell abgestimmte Yogaübungen helfen der werdenden Mutter, die wunderbare Zeit der Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen. Sie schenken Ruhe, Kraft und Ausdauer und bereiten mental und körperlich auf die Geburt vor. Eventuell auftretenden Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und Wassereinlagerungen können gelindert werden. Die körperliche und seelische Verfassung wird positiv beeinflusst. 
>>> 8 Einheiten pro Kurs / 99,-- €

Mama Baby Yoga*

In diesem Rückbildungskurs werden die Beckenboden und Bauchmuskulatur wieder sanft aufgebaut. Rücken und Beine gekräftigt und die beanspruchte Schulter- und Nackenmuskulatur gelockert und gestärkt. Atemübungen schenken erholsame Momente zum Kräfte sammeln. Die Babys freuen sich, wenn sie Teil der „Yogapraxis“ sind und mitmachen dürfen. Manchmal schauen sie nur neugierig zu, genießen oder schlafen. Geeignet für Babys im Alter von 3 - 8 Monaten.

>>> 8 Einheiten pro Kurs / 99,-- €

Breathe IN & Breathe OUT - die Kunst des ATMENS*

Wir atmen ca. 20.000 Mal pro Tag - und das meistens unbewusst! Besonders in Zeiten von starker Belastung, Ängsten, Stress und emotionalen Kriesen ist ein BEWUSSTES atmen daher umso wichtiger. Mit der bewussten Atmung verbessern wir den Sauerstoffgehalt unserer Zellen, stärken unser Gehirn und regulieren & beruhigen unser Nervensystem. Dies wirkt sich positiv auf unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden aus.
In diesem 4-wöchigen Kurs schauen wir uns deine Atemmuster und -gewohnheiten an. Du lernst deinen Atem bewusst einzusetzen und erhältst einen Einblick in Atemtechniken, die dich entspannen und mit neuer Energie versorgen.
Du benötigst keine Vorkenntnisse. 

>>> 4 Einheiten pro Kurs / 51,-- €

Be present & MEDITATE*

Dieser 4-wöchige Kurs bietet dir einen sanften Einstieg in die Meditation. Lerne die Grundlagen kennen, entdecke verschiedene Techniken und entwickle deine eigene Meditationsroutine in entspannter Atmosphäre. 
Der Kurs ist ideal für Anfänger und erfahrene Meditierende, die ihre Praxis vertiefen möchten. 

>>> 4 Einheiten pro Kurs / 51,-- €

DEEP RELAX w/Yoga Nidra*

Yoga Nidra - der yogische Schlaf - ist eine aus Indien stammende Tiefenentspannungsübung, die mit einer geführten Meditation verbunden ist und unserem Körper und Geist, Regeneration und Selbstheilung ermöglicht. Eine tiefgreifende Entspannung auf körperlicher, geistiger und mentaler Bewusstseinsebene. Yoga Nidra legt die Kraft des Unterbewusstseins frei und unterstützt dich bei der Umsetzung deiner persönlichen Sankalpas (Lebensziele). Ganz gleich, ob es sich dabei um persönliche, familiäre, berufliche oder sonstige Bereiche handelt. Neben den persönlichen Sankalpas erweist sich Yoga Nidra u.a. auch als ausgesprochen wirkungsvoll um zum Beispiel negative Gedankenmuster umzuwandeln oder gar aufzulösen. Lass dich von mir durch diesen entspannenden und dennoch energetisierenden yogischen Schlaf führen. Während des gesamten Yoga Nidra werden wir in einer bequemen, liegenden, restorativen Haltung verbleiben. Du benötigst keine Vorkenntnisse. 

>>> 4 Einheiten pro Kurs / 51,-- €

Hormon Yoga*

Hormon Yoga wurde speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt. Zum einen, um sie präventiv auf diese oft turbulente Lebensphase vorzubereiten, aber auch, um sie gut und möglichst beschwerdefrei durch diese Zeit zu bringen.

Das von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelte Hormon Yoga Programm umfasst ein festes Übungssystem aus dynamischen Yogaübungen, spezifischen Pranayamas und tibetischen Energietechniken. Diese wirken direkt auf die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebennieren und die Eierstöcke. Eine regelmäßige Praxis bewirkt nicht nur einen Anstieg des Hormonspiegels, sondern führt auch zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden wie z. B. Hitzewallungen, Migräne, depressive Verstimmung, Energieverlust und Gewichtszunahme. Auf natürliche Art und Weise wirkt Hormon Yoga unterstützend auf die Fruchtbarkeit sowie bei prämenstruellen Beschwerden.

Für wen ist Hormon Yoga geeignet?
- Frauen in oder vor den Wechseljahren, ca. ab dem 35. Lebensjahr
- Jüngere Frauen, die unter Zyklusunregelmäßigkeiten, Menstruationsbeschwerden oder ganz allgemein unter PMS (prämenstruelles Syndrom) leiden
- Frauen mit polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS)
- Frauen, die die Wechseljahre bereits hinter sich haben; auch hier lässt sich die Hormonproduktion bei regelmäßiger Praxis wieder aktivieren
- Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch

Einschränkungen:
Hormon Yoga sollte nicht praktiziert werden, während der Schwangerschaft und 3 Monate nach der Entbindung. Bei hormonsensitiven Tumoren und bei akuten Bandscheibenvorfällen.
Drei Monate nach Bauchoperationen, bei größeren Myomen, bei fortgeschrittener Endometriose, nach Herzoperationen bitte nur mit ärztlicher Erlaubnis!
Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden die Übungen angepasst.

Kursablauf:
In diesem Kurs erlernst du eine feste Reihe von Yogaübungen, die alle gezielt auf Eierstöcke, Schilddrüse, Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) und Nebennieren wirken. Um die Wirkung zu verstärken, verknüpfen wir jede Asana mit Atemübungen wie Bhastrika (Blasebalg- oder Feueratmung) oder Ujjayi sowie mit bewusster Lenkung der Lebensenergie (Prana) in die hormonproduzierenden Drüsen. Damit die freigesetzte Energie nicht verloren geht, werden zusätzlich Bandhas aktiviert. Dies alles sorgt für eine Stimulierung der Drüsen und - bei regelmäßiger Praxis - für die Wiederherstellung des Hormongleichgewichts. Weil das Hormonsystem äußerst empfindlich auf Stress reagiert, sind neben den aktivierenden Übungen auch Entspannungsübungen und Meditation feste Bestandteile einer jeden Hormon Yoga Stunde.

Die Stunden des Kurses sind systematisch aufeinander aufgebaut, so dass du am Ende des Kurses in der Lage sein wirst, die Serie selbständig zu üben.
>>> 10 Einheiten pro Kurs / 186,-- €

Yoga für Kinder* 

Im YOGA FÜR KINDER wird auf spielerische und phantasievolle Art und Weise die Freude an Bewegung und Körperarbeit vermittelt. Die Kinder lernen ihre Antennen, die so sehr nach außen gerichtet sind, wieder mehr nach innen zu richten.

Leichte Atemübungen in Verbindung mit stärkenden Yogaübungen, helfen ihnen besser durch den stressigen Schulalltag zu kommen. Dabei wird der Phantasie und Kreativität der Kinder viel Spielraum eingeräumt. Yoga für Kinder stärkt das Selbstbewusstsein, fördert die Konzentration und schafft Raum für Ruhe und Entspannung.

>>> 8 Einheiten pro Kurs / 104,-- €

Yoga für Teenager* 

YOGA FÜR TEENAGER - ein Koffer mit vielen kleinen Hilfestellungen für deine ganz persönliche Reise auf dem Weg zum Erwachsenwerden!

Als Teenager befindest du dich auf einer wilden Achterbahnfahrt deiner Gefühle. Eine wichtige Lebensphase, in der alles auf den Kopf gestellt wird und ein Körper sich so rasant und prägend verändert. Mit dem Produzieren der Geschlechtshormone wächst ein Bart, eine Brust, die Hüften werden runder, die Stimme tiefer, die Schultern breiter. Noch dazu tobt manchmal ein Tornado im Kopf, der so ziemlich die gesamt Gefühlspalette, die es gibt, zu Tage bringt. 
Yoga kann während dieser Zeit ein wertvoller Ruhepol für dich sein. Du lernst trotz Sorgen und aufkommenden Ängsten bei dir zu bleiben und Veränderungen anzunehmen. Mit Gefühlssituationen zurechtzukommen und auch aus den kleinen Dingen Kraft und Freude zu schöpfen. Du entwickelst mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Beim Yoga gibt es keinen Leistungsdruck. Hier dürfen deine Gedanken zur Ruhe kommen und sortiert werden. Ich-Zweifel werden abgelegt. Herausfordernde Asanas, Gleichgewichtsübungen wie z. B. die Krähe, der Held 3 oder der Halbmond bestärken dich dabei. Standhaltungen wie der Berg, der Stuhl oder der Baum lassen dich deine Stabilität spüren, dein Urvertrauen stärken, deine Wurzeln wachsen und sorgen für Erdung. Atemübungen helfen dir dabei, Energie zu tanken oder in Situationen, vor denen du aufgeregt bist, dich wieder zu beruhigen - getreu dem Motto "Atme mal tief durch". Im Anschluss an unsere Praxis chillen wir dann gemeinsam in unserer Base beim Beine hochlegen im wohlverdienten Shavasana!

>>> 8 Einheiten pro Kurs / 104,-- €