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VIPASSANA
Für all diejenigen, denen der Begriff "Vipassana" nichts sagt, hier ein kleiner Auszug aus dem mir ausgehändigten Falblatt...

"Vipassana ist eine der ältesten Meditationstechniken Indiens. Sie wurde vor mehr als 2500 Jahren von Gotama, dem Buddha, wieder entdeckt, nachdem sie lange für die Menschheit verloren war. Das Wort Vipassna bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Es ist ein Prozess der Selbstreinigung durch Selbstbeobachtung. Man beginnt mit der Beobachtung des natürlichen Atems, um den Geist zu konzentrieren. Mit der geschärften Aufmerksamkeit geht man dann über zur Beobachtung der sich ständig verändernden Natur unseres Körpers und Geistes und erlebt die universellen Wahrheiten der Unbeständigkeit, des Leidens und der Ichlosigkeit. Vipassana Meditation zielt auf die höchsten geistigen Werte, die vollständige Befreiung und vollkommene Erleuchtung. Sie bezweckt nicht die Heilung körperlicher Krankheiten, aber als Nebenprodukt der geistigen Läuterung können auch psychosomatische Leiden geheilt werden. Tatsächlich jedoch entfernt Vipassana die drei Ursachen des Unglücklichseins: Verlangen, Aversion und Unwissenheit. Bei regelmäßiger Übung löst die Meditation Spannungen und negative Verhaltensweisen, die im täglichen Leben aufgebaut worden sind."

Kurz zusammengefasst, handelt es sich bei Vipassana um eine bestimmte Meditationstechnik, die man in einem 10-tägigen Kurs erlernt. Die ersten 4 Tage wird hierbei der Fokus auf die Atmung gesetzt. Ab Tag 5 wird der ganze Körper miteinbezogen 
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Wer an solch einem 10-tägigen Kurs teilnehmen möchte, muss sich 3 Monate vor Kursbeginn für einen Platz bei der entsprechenden Institution bewerben. Ich habe mich für das Seminarzentrum in Triebel entschieden und hatte unheimliches Glück trotz der langen Wartelisten sofort eine Zusage bekommen zu haben. Wie ich später mitbekommen hatte, haben einige der Teilnehmer teilweise bis zu 2 Jahre auf eine freien Platz gewartet.
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Alle Teilnehmenden an einem Vipassana Kurs müssen für die Dauer des Kurses folgende fünf Regeln gewissenhaft einhalten. Sie sollen...
1. Kein Lebewesen töten
2. Nicht stehlen
3. Sich jeglicher sexuellen Aktivitäten enthalten
4. Nicht lügen
5. Keine Rauschmittel (auch keinen Tabek und Alkohol) zu sich nehmen
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Alle Meditierenden müssen vor Kursbeginn bis zum Morgen des letzten vollen Kurstages Edle Stille einhalten. Edle Stille bedeutet Stille des Körpers, der Sprache und des Geistes. Jede Form der Kommunikation mit den Mitmeditierenden, einschließlich Gesten, Zeichensprache, geschriebene Notizen o.Ä. ist untersagt.
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Obwohl körperliche Yoga-Übungen und Gymnastik mit Vipassana vereinbar sind, sollten sie für die Dauer des Kurses ausgesetzt werden. Jogging ist ebenfalls nicht erlaubt. Die Meditierenden können sich während der Pausen durch Spazierengehen innerhalb des gekennzeichneten  Kursgeländes körperlich Bewegung verschaffen.
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Während des Kurses sind Männer und Frauen vollständig voneinander getrennt. Und es ist jeglicher Körperkontakt zwischen Personen gleichen und verschiedenen Geschlechts untersagt. 
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Bis zum Ende des Kurses ist keine Kommunikation nach draußen, zum Beispiel über E-Mail, Briefe, Telefonanrufe oder Besucher, erlaubt. Genauso wenig ist das Spielen von Musikinstrumenten, Radios etc. erlaubt. Und es sollten keine Lese- oder Schreibmaterialien zum Kurs mitgebracht werden. Zudem müssen sich die Teilnehmenden dazu bereit erklären, für die gesamte Dauer des Kurses auf dem Kursgelände zu bleiben.
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Bevor man sich für die Teilnahme an so einem Kurs entschließt, sollte man sich vorher sorgfältig mit allen übrigen Regeln vertraut machen und sich nur bewerben, sofern man davon überzeugt ist, die geforderte Disziplin ehrlich und gewissenhaft einzuhalten. Es ist außerdem nicht ratsam, einen Kurs vorzeitig abzubrechen. Für Menschen mit psychischen Störungen ist die Vipassana Meditation nicht zu empfehlen.
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Nun zu meinem ganz persönlichen Erfahrungsbericht und vielleicht vorab die Antwort auf die Frage, weshalb ich mich überhaupt dafür angemeldet haben.
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Wie viele von euch wissen, habe ich in den letzten Jahren, beginnend mit meinem Burnout in 2016, mein Leben komplett auf den Kopf gestellt. So war ich 2016 damit beschäftigt körperlich und geistig wieder auf die Beine zu kommen, erfüllte mir dann 2017 einen langen Herzenswunsch und reiste um die Welt, um dann 2018 mein altes Leben hinter mir zu lassen und einen neuen Weg zu gehen. So machte ich mich 2018 als Yogalehrerin Selbstständig, eröffnete 2019 mein Yogastudio, musste zwei Jahre Zwangsschließung wegen C durchhalten und mich etlicher privater Stolpersteine stellen.
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Ich finde das ist schon eine ganze Menge, was da so passiert ist und auch wenn ich keinen einzigen Schritt bereut haben, sehnte ich mich schon seit längerer Zeit nach einer Auszeit. Und irgendwann viel mir Vipassana sprichwörtlich vor die Füße. In Gesprächen mit Kollegen*innen, in Artikeln die ich las etc. Fast so, als würde es mich ganz laut zu sich rufen.
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Und als mein Bewerbungsversuch dann auch noch ein Volltreffer war, freute ich mich wirklich sehr auf diese Zeit. Einmal nicht ansprechbar sein, kein Blick aufs Handy werfen können/müssen, mal nicht reden oder sich austauschen, sondern einfach nur Stille!
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Bei all der Freude übersah ich allerdings auch, dass Vipassana 11 Stunden (!) täglich meditieren bedeutet. Meinen Herren, ich sags euch, wäre mir das von Anfang an so bewusst gewesen.... ich weiß nicht, ob ichs tatsächlich gemacht hätte. Aber im Nachgang bin ich unheimlich stolz auf mich, dass ichs durchgezogen habe!
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In Triebel angekommen, machte sich bei mir neben all der Freude auch ein wenig Nervosität breit. Mit wem würde ich das Zimmer teilen? Wie streng sind die Regeln tatsächlich? Halte ich durch?...
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Und ich muss sagen, mich hätte es nicht besser treffen können. Mein Handy abzugeben war für mich die leichteste Übung und fühlte sich befreiend an. Und mit Ricarda und Loredana hatte ich die wohl besten Mitbewohnerinnen, die man sich nur vorstellen konnte.

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Wir hatten genau 1 Stunde Zeit zum Kennenlernen und kurz die wichtigsten Dinge zu besprechen, wie z. B. nachts Fenster auf/zu? etc. bevor es dann in die Edle Stille ging. Während der ganzen 10 Tage war jede einzelne von uns bemüht, so rücksichtsvoll wie nur möglich miteinander umzugehen. Ein Beweis dafür, dass man auch miteinander co-agieren kann ohne Worte und vielsagender Blicke!

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Die ersten drei Tage waren für mich bestückt mit den Worten ANKOMMEN, EINFINDEN, MÜDIGKEIT. Mein Tag startete um 4 Uhr morgens mit dem Läuten der Glocke. Gefolgt von einer zweistündigen Meditation und einem anschließenden Frühstück. Der gesamte Tag war so aufgebaut: aufwachen, meditieren, essen, kurze Pause, meditieren, kurze Pause, essen etc. bis 21 Uhr und um 21:30 Uhr ging das Licht aus. Und ich kann euch gar nicht sagen, wie erledigt ich jedes Mal eingeschlafen bin. 
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Tag 4. Ich nenne ihn meinen "Exorzismus Tag". Ich fühlte mich morgens schon schlapp. Still zu sitzen, bereitete mir unheimliche Schwierigkeiten und es muss in unserer ersten Gruppenmeditation gewesen sein, als ich gefühlt die Kontrolle über mich und meinen Körper verlor. Egal in welcher Position ich saß, ich hatte Schmerzen, die sich über den ganzen Körper zogen. Ich versuchte mich zu strecken, zu dehnen, tat alles, was nur erdenklich möglich war, während um mich herum 150 Menschen gefühlt in der völligen inneren Ruhe ausharrten. Als ich mir irgendwann nicht mehr zu helfen wusste, verschränkte ich meine Arme hinter meinem Rücken und hielt mich so fest ich nur konnte. Erst später wurde mir bewusst, dass mir zu diesem Zeitpunkt schon die Tränen über die Wangen liefen. Das Schweigen wurde durch das Mantra Singen des Lehrers unterbrochen und ich wusste, dass das Meditationsende nahte. Völlig in Trance von dem Mantra Gesang und meiner Schmerzen, flossen die Tränen unaufhörlich weiter. Plötzlich war das Singen vorbei UND meine Schmerzen! Wie weggeblasen, einfach aufgelöst! In dem Bewusstsein, dass alles vorbei war, lies ich meinen Tränen freien Lauf. So in etwa musste sich wohl Emily Rose in dem Film "Der Exorzist" gefühlt haben. Der Tag war für mich gelaufen. Körperlich gings mir gut, aber mental wollte da so einiges aus mir heraus - und ich ließ es zum Glück zu!
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Tag 5 strafte mich mit unglaublichem Muskelkater, als wäre ich am Tag davor einen Marathon gelaufen. Ich brauchte viel Schlaf und ruhte mich aus wann immer ich konnte.
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An Tag 6 hatte ich Fluchtgedanken vom Feinsten. Während ich in der Abendsonne im Garten saß und auf mein Auto starrte, dass auf dem Parkplatz stand, malte ich mir die wildesten Ausbrüche vor. An Autoschlüssel, Klamotten und Geldbeutel würde ich herankommen. Sollen sie doch mein Handy behalten - mir egal! Mit diesen Gedanken war ich wohl nicht alleine, denn am nächsten Tag waren einige abgereist und hatten "den Prozess abgebrochen".
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Am 7. Tag, um es wieder in Hollywood Streifen Manier zu veranschaulichen, war ich gefühlt Michael Douglas in Falling Down. Jedes Geräusch, egal ob es ein Räuspern, schlucken, atmen etc. war, brachte mich zur Weißglut. Allein schon die Anwesenheit von all den Menschen brachte mich innerlich zum Schreien. Ich ertrug nichts und niemanden um mich herum mehr. Und shame on me, für all meine schlechten Gedanken an den Herrn der sich ständig räuspern und aufstoßen musste! Ich bin kein schlechter Mensch, wirklich nicht. Und ich wünsche dir nur das Allerbeste - meine Nerven sind da nur gedanklich mit mir durchgegangen!
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Tag 8 brachte mir einen kleinen Motivationsschub. Yeah nur noch 2 Tage - dann hab ichs geschafft! Ein guter Tag mit viel Sonnenschein und Leichtigkeit.
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Tag 9 - oh mein Gott, dich werde ich nie vergessen! Voller Vorfreude und Sehnsucht warst du der Tag, an dem ich jegliches Verständnis für Raum und Zeit verloren hatte. In der Annahme, dass ich nur noch diesen einen Tag überstehen musste und dann endlich nach Hause fahren durfte, schlief ich selig in der Nacht ein . Was für ein fataler Fehler!
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Der Tag der alles veränderte - 10! Aufgeheizt von dem Gedanken das heute Abreisetag war, verschlang ich mein Frühstück in Windeseile, um möglichst schnell zurück in meinem Zimmer zu sein, um meine Sachen zu packen. Loredana lag auf dem Bett und ruhte sich aus. Ricarada war duschen. Von Packen und Abreisen war bei den beiden keine Spur. Na, vielleicht bleiben sie ja das restliche Wochenende noch da, dachte ich mir und packte weiter fleißig meine Sachen zusammen. Als ich begann mein Bett abzuziehen, drehte sich Loredana zu mir und unterbrach für einen kurzen Moment ihre Edle Stille mit den Worten "Morgen erst, Renate". Ich so: "Nein, Loredana - heute!" Sie wiederholte: "Morgen erst, Renate!" und lachte. Ich so: "Echt jetzt?! Loredana, du machst mich fertig!". Völlig frustriert packte ich alles wieder aus und bezog erneut mein Bett. (Danke liebe Loredana, fürs Unterbrechen deines Schweigen! Ich wäre sonst wirklich mit dem gepackten Koffer auf dem Hof gestanden. Das wäre ein Anblick gewesen.)
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Um uns auf das Leben "da draußen" langsam wieder vorzubereiten, wurde an diesem Abend die Edle Stille aufgehoben. 150 Menschen, die auf einmal wieder beginnen zu sprechen. Keine Trennung mehr zwischen Männern und Frauen. Viel zu viel für mich auf einmal und ich verzog mich in mein Zimmer. Loredana und Ricarda erging es ähnlich und so genossen wir die Dreisamkeit und den Erfahrungsaustausch einfach nur für uns. Und ja, wir mussten mega viel Lachen über meinen kleine Abreise Faux-Pas am Morgen. Die letzte Nacht brach an und Erleichterung und Stolz machte sich in unserem Zimmer breit.
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Am nächsten Morgen hieß es diesmal tatsächlich: ABREISETAG! Nach dem Frühstück putzten wir alle noch gemeinsam die Räumlichkeiten, gaben unsere Spenden ans Seminarhaus ab, verabschiedeten uns mit festen Umarmungen und dem vielsagenden Blick das wir es tatsächlich geschafft hatten und uns riesig auf zuhause freuten.
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So anstrengend und herausfordernd diese 10 Tage für mich auch waren und ich fast täglich an meine Grenzen gekommmen bin, möchte ich diese Zeit nicht missen. Auch noch eine Woche später und beim Schreiben dieses Artikels merke ich, wie es in mir arbeitet. Und es wird sicher noch eine Weile dauern, bis ich alles verarbeitet habe und den tatsächlichen Sinn verstanden habe, weshalb mein Weg mich zu genau diesem Zeitpunkt dahin geführt hat.  

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Ein riesen Dankeschön an das Seminarhaus und alle Beteiligten und Lehrer*innen. Ich habe mich zu jedem Zeitpunkt sehr gut aufgehoben gefühlt und weiß eure Arbeit zu schätzen!!!

Yoga Atemübung - Entspannung im Liegen für mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit