Resilienz Diät -

Dein Weg in ein gesundes Körpergefühl!

Resilienz Diät - Was ist das?

Die Resilienz Diät ist ein maßgeschneidertes Programm, das sich auf den Erfahrungen des Resilienz Trainings stützt. Es ist für Frauen, die nicht nur ihr Äußeres Gewicht, sondern auch ihren inneren Ballast loswerden wollen. 

 

Bei der Resilienz Diät liegt der Fokus auf der Stärkung der seelischen Widerstandsfähigkeit und dem Verhältnis zum eigenen weiblichen Körper. Die Basis ist das Auflösen von seelischen Belastungen und Stress, welche u.a. zu einem ungesunden, krankmachenden Essverhalten führen. 

My Story

Mein gutes Gespür für Rhythmik und Takt führte mich bereits im Kindesalter zum Tanzen. Mich zur Musik zu bewegen, meinen Körper zu spüren nach einem ausgiebigen Training und mich auf der Bühne zu präsentieren, bereitete mir viel Freude. Dies änderte sich mit Eintreten der Pubertät und damit, dass sich mein Körper anfing zu verändern. Ich bekam Rundungen und nahm ein paar Kilos zu. Meine Blicke schweiften immer mehr zu meinen Mittänzerinnen und Freundinnen. Ich fing an, mich mit ihnen zu vergleichen und es dauerte nicht lange, bis sich die erste Essstörung auf mich zubewegte. 
 
Von da an begleiteten mich über die Jahre Gewichtsschwankungen von teilweise +/- 15 Kilo, das Ausprobieren diverser Diäten und Fastenkuren, ständige Selbstzweifel und der Verlust meiner Selbstakzeptanz und Selbstliebe für meinen eigenen Körper.
 
Nach einer langen stabilen Phase folgte im Jahr 2021 eine erneute Gewichtszunahme von 12 Kilo, wiederkehrende Erschöpfungszustände, hormonelle Dysbalancen und schließlich die Diagnose „Schilddrüsenunterfunktion“. Was dazu führte, dass ich mich wieder vermehrt dem Thema Gewichtsregulierung, gesunde Ernährung und natürliche Hormonbalance widmete. 
 
Ich ließ mich zur Ernährungsberaterin ausbilden, stellte meine Ernährung um, vertiefte mein Wissen im Hormonyoga und nahm das künstliche Ersatzhormon L-Thyroxin. Allerdings bewirkten all diese Maßnahmen allein keine gravierenden Veränderungen. Meine Blutwerte waren ideal, aber mein Körpergewicht stagnierte.  
 
In dem Bewusstsein, dass mein Körpergewicht sich auch an meinem mentalen Gemütszustand orientiert, führte mich mein Weg zur Resilienz Diät und in Folge zur Ausbildung als Resilienz Diät Coach. 
 
Dieses Wissen und die daraus resultierenden Erfahrungen, haben mir heute zu einem gesünderen und vor allen Dingen, entspannteren Lebens- und Körperbewusstsein verholfen, welches ich nun auch gerne an meine Schülerinnen bzw. Klientinnen weitergeben möchte.

Resilienz Diät Coach Renate Braun

WIE SCHÖN IST ES BITTE, DASS WIR LACHEN, 
WEIL UNSER KÖRPER DIE FREUDE NICHT FÜR SICH BEHALTEN KANN?

Resilienz Diät Coach Renate Braun

Die Resilienz Diät ist für dich geeignet, wenn du....

 …an einem ganzheitlichen Konzept zur Gewichtsveränderung interessiert bist. 

 

… eine vertrauensvolle und liebevolle Verbindung zu deinem Körper herstellen willst und so ein neues Körperbewusstsein entwickeln möchtest 

 

… dich wieder rundum wohl in deinem Körper fühlen möchtest. 

 

…deinen versteckten inneren Ballast loswerden und wieder mehr Lebensqualität in dein Leben bringen möchtest 

 

…dir im Klaren darüber werden möchtest, wer du bist und was du genau brauchst 

 

…wieder Freude an Bewegung finden möchtest 

Das Ziel der Resilienz Diät

* Während der Resilienz Diät lernst du wieder ein gesundes und intuitives Essverhalten aufzubauen. Dann zu essen, wenn du körperlichen Hunger verspürst und das zu essen, was deinen Körper wirklich nährt und auch guttut. Sowie aufzuhören, wenn du angenehm gesättigt bist. 

 

* Du erfährst, was die wahren Ursachen des Jo Jo Effekts sind und warum deine Fettzellen deine besten Freunde sind. 

 

* Du erhältst eine Anleitung, wie du Schritt für Schritt unbewusst unterdrückte Emotionen löst, die dich bisher von nachhaltigen Erfolgen abgehalten haben. 

 

* Durch die Resilienz Diät lernst du wieder, was das individuell richtige Maß an Sport für dich ist, und holst dir deine natürliche Freude an Bewegung zurück. 

 

* Du lernst wieder eine liebevolle Beziehung zu deinem weiblichen Körper herzustellen und mit deinem Körper zusammen zu arbeiten, anstatt gegen ihn. 

 

* Du deckst die Stressoren in deinem Leben systematisch auf und lernst wieder auf dich selbst zu hören und deine Grenzen zu setzen. 

Das Konzept der Resilienz Diät

Resilienz Diät Coach Renate Braun

RELAX YOUR SOUL

Stress und Hektik sind heutzutage unsere ständigen Begleiter. Sobald unsere Aufmerksamkeit dauerhaft nach außen gerichtet ist, erhöht sich unser Stresspegel. Wir fühlen uns gereizt, überlastet und erschöpft. Dieser anhaltende Stress beeinflusst nicht nur unseren Geist, sondern wirkt sich auch auf unser Essverhalten und nicht zuletzt auf unseren Hormonhaushalt aus. Im Rahmen der Resilienz-Diät erarbeiten wir deine Stressoren und identifizieren deine damit verbundenen belastenden Gefühle. Du erhältst eine Hilfestellung wie du diese wieder auflösen kannst bzw. lernst, wie du besser mit ihnen umgehen kannst. Dadurch wird dein Stresslevel langfristig gesenkt und deine Stressresistenz und Krisenfestigkeit erhöht.  

Resilienz Diät Coach Renate Braun

LOVE YOURSELF FIRST

Die Liebe zu anderen Menschen und wiederum geliebt zu werden, spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben. Als Kind sind wir abhängig von der Liebe und der Nahrung, die wir von unseren Bezugspersonen erhalten. Im Erwachsenenleben versuchen wir häufig unsere Sehnsucht nach fehlender Liebe mit Nahrung zu kompensieren. Die Folge davon findet sich im emotionalen Essen entweder durch übermäßigen Genuss oder durch Appetitlosigkeit wieder.  In der Resilienz Diät betrachten wir deine persönlichen Beziehungen zum Thema Liebe. Wir hinterfragen deine Beziehung zu dir selbst und deinem Körper und durchleuchten deine Beziehungen zu deinem Umfeld. Erst mit dem Bewusstsein, was dir eigentlich tatsächlich fehlt, lernst du zu konsumieren, was dir wirklich guttut und musst keine Leere mehr mit Nahrungsmitteln auffüllen. 

Resilienz Diät Coach Renate Braun

STRENGTH YOUR MONEY MINDSET

 Unsere Finanzen können starke Stressfaktoren in unserem Leben sein. Zu viel Verantwortung, eine zu hohe Belastung, ständige Abhängigkeit und Existenzängste wirken sich mit dem Thema „Wert und Wertschätzung“ auf unsere Gefühle aus, sodass unser Körper oft widerspiegelt, was wir uns eigentlich selbst wert sind. In der Resilienz Diät finden wir heraus, welchen Stellenwert das Thema Finanzen für dich hat und mit welchen Gefühlen du es verbindest. Zielorientiert arbeiten wir an deinem Selbstverständnis für Wert und Wertschätzung gegenüber dir und deinem Körper und stellen so ein rationales und emotional stabiles Verhältnis zu deinen Finanzen her. 

Mein Angebot

Aufgrund meiner eigenen persönlichen Erfahrung wurde mir bewusst, dass mein körperliches Übergewicht in Zusammenhang mit meinen mentalen Blockaden entstand. Alles, was mich in meinem Inneren belastet hatte, endete häufig in emotionalem Essverhalten und Sorgenpolstern. Erst als ich diese Ursachen erkannt und bearbeitet hatte, entspannte sich auch mein Körper und lies keine enormen Gewichtsschwankungen mehr zu. 

 

Gerne möchte ich auch dir helfen, aus diesem Teufelskreis auszubrechen und gemeinsam mit dir herausfinden, was du wirklich brauchst. Ich zeige dir, wie du durch Liebe zu deinem eigenen Körper alle Beziehungen in deinem Leben verbessern kannst und wie du deine Resilienz im Alltag erhöhst, um deine Gesundheit nachhaltig zu steigern. Neben der Entwicklung an deinem neuen gesünderen Körpergefühl, arbeiten wir an dem Aufbau deiner persönlichen Intuition. So erkennst du deine eigenen Werte und Bedürfnisse und lernst dich ggfs. abzugrenzen. 

 

BONUS: Hormon Yoga 

Bei Bestehen eines Hormonellen Ungleichgewichts kann Hormon Yoga unterstützend eingesetzt werden. Gerne arbeite ich hierzu ein individuelles Angebot für dich aus und wir praktizieren online oder offline bei mir im Studio. 

 

BONUS: Ernährungsberatung 

Solltest du dir bei deiner Ernährungsweise unschlüssig sein, schauen wir uns auch zusätzlich deine Essgewohnheiten an. Gerne erarbeite ich auch hier ein individuelles Angebot für dich aus. 

 

Als Coach im Bereich Resilienz Diät möchte ich dich ermutigen, dich mit meiner Unterstützung auf den Weg zu machen, deine Themen anzugehen und so durch emotionale Widerstandsfähigkeit und die individuell richtige Lebensweise dauerhaft schlank und gesund zu bleiben. 

TELL YOUR BODY HOW MUCH YOU LOVE IT, 
UNTIL IT BECOMES AS ROUTINE AS BRUSHING YOUR TEETH

Der Coaching Prozess

Das Coaching Programm umfasst 12 bzw. 24 Wochen. Du wählst, ob du einmal wöchentlich mit mir zusammenarbeiten möchtest, oder lieber in einem 14-tägigen Rhythmus. Eine Coaching Session umfasst ca. 2 Stunden. Plane hierfür genug Zeit ein, sodass du dich voll und ganz auf dein Thema einlassen kannst. 

 

Deine Wahl: 

>>> OFFLINE: 

Unsere Coaching Sitzungen finden vor Ort in meinem Yogastudio statt. In diesem geschützten Raum hast du die Möglichkeit und notwendige Ruhe, um dich vollkommen dir selbst widmen zu können. 

 

>>> ONLINE: 

Wir treffen uns in einem privaten digitalen Meetingraum via ZOOM und du kannst das Coaching bequem von zuhause aus absolvieren. 

 

In unseren individuell vereinbarten Coaching Sessions stehe ich dir 1:1 voll zur Verfügung und bin bei Bedarf auch außerhalb dieser Sitzungen für dich erreichbar. 
 

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