Kursbeschreibungen/Kurstermine

Renate Braun

OFFENE KURSSTUNDEN

Yoga (alle Level)

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Eine dynamischere Form des Hatha Yoga, bei der die Körperbewegungen und Haltung einzelner Asanas mit tiefer Atmung verbunden werden. Oft wird diese Art des Yoga auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet. Ziel ist es, den Moment zu fühlen und die Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren. 
>>> Für alle Level geeignet.

Gentle Yoga - Yoga Sanft

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Diese herzöffnende und sanfte Yogastunde ist besonders für Teilnehmer/innen ausgerichtet deren Fokus auf einer Tiefenentspannung liegt. Mit achtsamen und sanften Bewegungen widmen wir uns einem neuen intensiveren Körperbewusstsein. 
>>> Für alle Level geeignet. 

Yin Yoga

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In dieser Stunde liegt der Fokus auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Mit Hilfe von Yin Yoga ist es möglich, Verdickungen oder Verklebungen des Bindegewebes aufzulösen und die Faszien langfristig zu mobilisieren. Die Übungen werden länger gehalten, während du dich bequem tiefer sinken lässt.
>>> Für alle Level geeignet. 

GESCHLOSSENE KURSFORMATE

Yoga for beginners - Yoga für Einsteiger*

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Hier erlernst Du die Grundlagen der Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken (Savasana). Erfahre was Yoga ist und lerne die wohltuenden Wirkungen des Yoga kennen.
>>> 8 Termine pro Kurs / 99,-- Euro

Dieser Kurs ein von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifizierter Präventionskurs. Das bedeutet, die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit 60 - 100% der Kursgebühr. Die Höhe ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig. Da es sehr viele Krankenkassen mit unterschiedlichen Regelungen gibt, ist es sinnvoll sich vorab bei der eigenen Krankenkasse zu informieren, ob und in welcher Höhe der Kurs bezuschusst wird. Für eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse muss an mindestens 80% des Kurses (6 von 8 Kurseinheiten) teilgenommen werden. Nach dem Kurs erhält der Teilnehmer auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse.

 
KURSTERMINE 2022:

Montags, 17:30 - 18:45 Uhr:  

10.10.2022 - 05.12.2022 (kein Unterricht am 31.10.2022) 


Donnerstags, 18:30 - 19:45 Uhr: 

29.09.2022 - 24.11.2022 (kein Unterricht am 03.11.2022)

KURSTERMINE 2023
Montags, 17:30 - 18:45 Uhr

30.01.2023 - 20.03.2023
08.05.2023 - 17.07.2023 (kein Unterricht am 22.05/29.05/05.06.2023)
18.09.2023 - 13.11.2023 (kein Unterricht am 30.10.2023)

Donnerstags, 18:30 - 19:45 Uhr
26.01.2023 - 16.03.2023
15.06.2023 - 03.08.2023  
21.09.2023 - 16.11.2023 (kein Unterricht am 02.11.2023)

Yoga für Schwangere*

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Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden von Mutter und Baby. Speziell abgestimmte Yogaübungen helfen der werdenden Mutter, die wunderbare Zeit der Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen. Sie schenken Ruhe, Kraft und Ausdauer und bereiten mental und körperlich auf die Geburt vor. Eventuell auftretenden Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und Wassereinlagerungen können gelindert werden. Die körperliche und seelische Verfassung wird positiv beeinflusst.
>>> 8 Termine pro Kurs / 97-- Euro

Dieser Kurs ein von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifizierter Präventionskurs. Das bedeutet, die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit 60 - 100% der Kursgebühr. Die Höhe ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig. Da es sehr viele Krankenkassen mit unterschiedlichen Regelungen gibt, ist es sinnvoll sich vorab bei der eigenen Krankenkasse zu informieren, ob und in welcher Höhe der Kurs bezuschusst wird. Für eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse muss an mindestens 80% des Kurses (6 von 8 Kurseinheiten) teilgenommen werden. Nach dem Kurs erhält der Teilnehmer auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse.


KURSTERMINE 2022:

Montags, 10:00 - 11:00 Uhr
25.07.2022 - 15.08.2022 (Das es sich um einen verkürzten 4-wöchigen Kurs handelt, wird dieser NICHT von der Krankenkasse bezuschusst! Teilnahmegebühr: 46,-- Euro)
19.09.2022 - 21.11.2022 (kein Unterricht am 03.10/31.10.2022)

Mittwochs, 18:00 - 19:00 Uhr 

28.09.2022 - 23.11.2022 (kein Unterricht am 02.11.2022)

KURSTERMINE 2023:
Montags, 10:00 - 11:00 Uhr
23.01.2023 - 13.03.2023
12.06.2023 - 31.07.2023
18.09.2023 - 13.11.2023 (kein Unterricht am 30.10.2023)

Mittwochs, 18:00 - 19:00 Uhr
01.02.2023 - 22.03.2023
03.05.2023 - 05.07.2023 (kein Unterricht am 31.10/07.06.2023)
04.10.2023 - 29.11.2023 (kein Unterricht am 01.11.2023)

Mama Baby Yoga*

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In diesem Rückbildungskurs werden die Beckenboden und Bauchmuskulatur wieder sanft aufgebaut. Rücken und Beine gekräftigt und die beanspruchte Schulter- und Nackenmuskulatur gelockert und gestärkt. Atemübungen schenken erholsame Momente zum Kräfte sammeln. Geeignet für Babys im Alter von 3 - 12 Monaten.
>>> 8 Termine pro Kurs / 97,-- Euro


KURSTERMINE 2022:

Donnerstags, 10:00 - 11:00 Uhr
29.09.2022 - 24.11.2022 (kein Unterricht am 03.11.2022)

KURSTERMINE 2023:
Donnerstags, 10:00 - 11:00 Uhr

26.01.2023 - 16.03.2023
15.06.2023 - 03.08.2023 
21.09.2023 - 16.11.2023 (kein Unterricht am 02.11.2023)

Hormon Yoga*

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Hormon Yoga wurde speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt. Zum einen, um sie präventiv auf diese oft turbulente Lebensphase vorzubereiten, aber auch, um sie gut und möglichst beschwerdefrei durch diese Zeit zu bringen.

Das von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelte Hormon Yoga Programm umfasst ein festes Übungssystem aus dynamischen Yogaübungen, spezifischen Pranayamas und tibetischen Energietechniken. Diese wirken direkt auf die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebennieren und die Eierstöcke. Eine regelmäßige Praxis bewirkt nicht nur einen Anstieg des Hormonspiegels, sondern führt auch zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden wie z. B. Hitzewallungen, Migräne, depressive Verstimmung, Energieverlust und Gewichtszunahme. Auf natürliche Art und Weise wirkt Hormon Yoga unterstützend auf die Fruchtbarkeit sowie bei prämenstruellen Beschwerden.

Für wen ist Hormon Yoga geeignet?
- Frauen in oder vor den Wechseljahren, ca. ab dem 35. Lebensjahr
- Jüngere Frauen, die unter Zyklusunregelmäßigkeiten, Menstruationsbeschwerden oder ganz allgemein unter PMS (prämenstruelles Syndrom) leiden
- Frauen mit polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS)
- Frauen, die die Wechseljahre bereits hinter sich haben; auch hier lässt sich die Hormonproduktion bei regelmäßiger Praxis wieder aktivieren
- Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch

Einschränkungen:
Hormon Yoga sollte nicht praktiziert werden, während der Schwangerschaft und 3 Monate nach der Entbindung. Bei hormonsensitiven Tumoren und bei akuten Bandscheibenvorfällen.
Drei Monate nach Bauchoperationen, bei größeren Myomen, bei fortgeschrittener Endometriose, nach Herzoperationen bitte nur mit ärztlicher Erlaubnis!
Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden die Übungen angepasst.

Kursablauf:
In diesem Kurs erlernst du eine feste Reihe von Yogaübungen, die alle gezielt auf Eierstöcke, Schilddrüse, Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) und Nebennieren wirken. Um die Wirkung zu verstärken, verknüpfen wir jede Asana mit Atemübungen wie Bhastrika (Blasebalg- oder Feueratmung) oder Ujjayi sowie mit bewusster Lenkung der Lebensenergie (Prana) in die hormonproduzierenden Drüsen. Damit die freigesetzte Energie nicht verloren geht, werden zusätzlich Bandhas aktiviert. Dies alles sorgt für eine Stimulierung der Drüsen und - bei regelmäßiger Praxis - für die Wiederherstellung des Hormongleichgewichts. Weil das Hormonsystem äußerst empfindlich auf Stress reagiert, sind neben den aktivierenden Übungen auch Entspannungsübungen und Meditation feste Bestandteile einer jeden Hormon Yoga Stunde.

Die Stunden des Kurses sind systematisch aufeinander aufgebaut, so dass du am Ende des Kurses in der Lage sein wirst, die Serie selbständig zu üben.

>>> 10 Termine pro Kurs / 145,-- Euro
 

Dieser Kurs ein von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifizierter Präventionskurs. Das bedeutet, die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit 60 - 100% der Kursgebühr. Die Höhe ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig. Da es sehr viele Krankenkassen mit unterschiedlichen Regelungen gibt, ist es sinnvoll sich vorab bei der eigenen Krankenkasse zu informieren, ob und in welcher Höhe der Kurs bezuschusst wird. Für eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse muss an mindestens 80% des Kurses (6 von 8 Kurseinheiten) teilgenommen werden. Nach dem Kurs erhält der Teilnehmer auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse. 


KURSTERMINE 2022:

Montags, 19:15 - 20:45 Uhr
19.09.2022 - 05.12.2022 (kein Unterricht am 03.10/31.10.2022)
 

KURSTERMINE 2023:

Montags, 19:15 - 20:45 Uhr
23.01.2023 - 27.03.2023 
24.04.2023 - 24.07.2023 (kein Unterricht am 01.05/22.05/29.05/05.06.2023)
18.09.2023 - 27.11.2023 (kein Unterricht am 30.10.2023)

Yoga Nidra*

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Yoga Nidra - der yogische Schlaf - ist eine aus Indien stammende Tiefenentspannungsübung, die mit einer geführten Meditation verbunden ist und unserem Körper und Geist, Regeneration und Selbstheilung ermöglicht.  Eine tiefgreifende Entspannung auf körperlicher, geistiger und mentaler Bewusstseinsebene. Yoga Nidra legt die Kraft des Unterbewusstseins frei und unterstützt dich bei der Umsetzung deiner persönlichen Sankalpas (Lebensziele). Ganz gleich, ob es sich dabei um persönliche, familiäre, berufliche oder sonstige Bereiche handelt. Neben den persönlichen Sankalpas erweist sich Yoga Nidra u.a. auch als ausgesprochen wirkungsvoll um zum Beispiel negative Gedankenmuster umzuwandeln oder gar aufzulösen. Lass dich von mir durch diesen entspannenden und dennoch energetisierenden yogischen Schlaf führen. Während des gesamten Yoga Nidra werden wir in einer bequemen, liegenden, restorativen Haltung verbleiben. Du benötigst keine Vorkenntnisse. 

>>> 4 Termine pro Kurs / 49,-- Euro


KURSTERMINE 2022:

Dienstags, 20:30 - 21:30 Uhr
08.11.2022 - 29.11.2022

KURSTERMINE 2023:
Dienstags, 20:30 - 21:30 Uhr

24.01.2023 - 14.02.2023
02.05.2023 - 23.05.2023
04.07.2023 - 25.07.2023
19.09.2023 - 17.10.2023 (kein Unterricht am 03.10.2023)
14.11.2023 - 05.12.2023