Kursbeschreibungen/Kurstermine

Renate Braun

Yoga (alle Level)

Created with Sketch.

Eine dynamischere Form des Hatha Yoga, bei der die Körperbewegungen und Haltung einzelner Asanas mit tiefer Atmung verbunden werden. Oft wird diese Art des Yoga auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet. Ziel ist es, den Moment zu fühlen und die Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren. 
>>> Für alle Level geeignet.

Gentle Yoga - Yoga Sanft

Created with Sketch.

Diese herzöffnende und sanfte Yogastunde ist besonders für Teilnehmer/innen ausgerichtet deren Fokus auf einer Tiefenentspannung liegt. Mit achtsamen und sanften Bewegungen widmen wir uns einem neuen intensiveren Körperbewusstsein. 
>>> Für alle Level geeignet. 

Yin Yoga

Created with Sketch.

In dieser Stunde liegt der Fokus auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Mit Hilfe von Yin Yoga ist es möglich, Verdickungen oder Verklebungen des Bindegewebes aufzulösen und die Faszien langfristig zu mobilisieren. Die Übungen werden länger gehalten, während du dich bequem tiefer sinken lässt.
>>> Für alle Level geeignet. 

Yoga for beginners - Yoga für Einsteiger*

Created with Sketch.

Hier erlernst Du die Grundlagen der Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken (Savasana). Erfahre was Yoga ist und lerne die wohltuenden Wirkungen des Yoga kennen.
>>> 8 Termine pro Kurs / 94,-- Euro

Dieser Kurs ein von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifizierter Präventionskurs. Das bedeutet, die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit 60 - 100% der Kursgebühr. Die Höhe ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig. Da es sehr viele Krankenkassen mit unterschiedlichen Regelungen gibt, ist es sinnvoll sich vorab bei der eigenen Krankenkasse zu informieren, ob und in welcher Höhe der Kurs bezuschusst wird. Für eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse muss an mindestens 80% des Kurses (6 von 8 Kurseinheiten) teilgenommen werden. Nach dem Kurs erhält der Teilnehmer auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse.


 

Kurstermine Montags (17:30 - 18:45 Uhr):  

(1. Kurs) 14.02.2022 - 04.04.2022 
(2. Kurs) 02.05.2022 - 04.07.2022 (kein Unterricht am 06.06/13.06.2022)
(3. Kurs) 10.10.2022 - 05.12.2022 (kein Unterricht am 31.10.2022) 


Kurstermine Donnerstags (18:45 -  20:00 Uhr):

(1. Kurs) 27.01.2022 - 17.03.2022
(2. Kurs) 05.05.2022 - 14.07.2022 (kein Unterricht am 26.05/09.06/16.06.2022)
(3. Kurs) 29.09.2022 - 24.11.2022 (kein Unterricht am 03.11.2022)

Yoga für Schwangere*

Created with Sketch.

Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden von Mutter und Baby. Speziell abgestimmte Yogaübungen helfen der werdenden Mutter, die wunderbare Zeit der Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen. Sie schenken Ruhe, Kraft und Ausdauer und bereiten mental und körperlich auf die Geburt vor. Eventuell auftretenden Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und Wassereinlagerungen können gelindert werden. Die körperliche und seelische Verfassung wird positiv beeinflusst.
>>> 8 Termine pro Kurs / 92-- Euro

Dieser Kurs ein von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifizierter Präventionskurs. Das bedeutet, die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit 60 - 100% der Kursgebühr. Die Höhe ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig. Da es sehr viele Krankenkassen mit unterschiedlichen Regelungen gibt, ist es sinnvoll sich vorab bei der eigenen Krankenkasse zu informieren, ob und in welcher Höhe der Kurs bezuschusst wird. Für eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse muss an mindestens 80% des Kurses (6 von 8 Kurseinheiten) teilgenommen werden. Nach dem Kurs erhält der Teilnehmer auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse.


Kurstermine Montags (10:00 - 11:00 Uhr):
(1. Kurs) 16.05.2022 - 18.07.2022 (kein Unterricht am 06.06/13.06.2022)

Kurstermine Mittwochs (18:45 - 19:45 Uhr):
(1. Kurs) 02.02.2022 - 23.03.2022
(2. Kurs) 04.05.2022 - 06.07.2022 (kein Unterricht am 08.06/15.06.2022)
(3. Kurs) 28.09.2022 - 23.11.2022 (kein Unterricht am 02.11.2022)

Mama Baby Yoga*

Created with Sketch.

In diesem Rückbildungskurs werden die Beckenboden und Bauchmuskulatur wieder sanft aufgebaut. Rücken und Beine gekräftigt und die beanspruchte Schulter- und Nackenmuskulatur gelockert und gestärkt. Atemübungen schenken erholsame Momente zum Kräfte sammeln. Geeignet für Babys im Alter von 3 - 12 Monaten.
>>> 8 Termine pro Kurs / 92,-- Euro


Kurstermine Donnerstags (10:00 - 11:00 Uhr):
(1. Kurs) 05.05.2022 - 14.07.2022 (kein Unterricht am 26.05/09.06/16.06.2022)
(2. Kurs) 29.09.2022 - 24.11.2022 (kein Unterricht am 03.11.2022)

Hormon Yoga*

Created with Sketch.

Hormon Yoga wurde speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt. Zum einen, um sie präventiv auf diese oft turbulente Lebensphase vorzubereiten, aber auch, um sie gut und möglichst beschwerdefrei durch diese Zeit zu bringen.

Das von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelte Hormon Yoga Programm umfasst ein festes Übungssystem aus dynamischen Yogaübungen, spezifischen Pranayamas und tibetischen Energietechniken. Diese wirken direkt auf die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebennieren und die Eierstöcke. Eine regelmäßige Praxis bewirkt nicht nur einen Anstieg des Hormonspiegels, sondern führt auch zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden wie z. B. Hitzewallungen, Migräne, depressive Verstimmung, Energieverlust und Gewichtszunahme. Auf natürliche Art und Weise wirkt Hormon Yoga unterstützend auf die Fruchtbarkeit sowie bei prämenstruellen Beschwerden.

Für wen ist Hormon Yoga geeignet?
- Frauen in oder vor den Wechseljahren, ca. ab dem 35. Lebensjahr
- Jüngere Frauen, die unter Zyklusunregelmäßigkeiten, Menstruationsbeschwerden oder ganz allgemein unter PMS (prämenstruelles Syndrom) leiden
- Frauen mit polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS)
- Frauen, die die Wechseljahre bereits hinter sich haben; auch hier lässt sich die Hormonproduktion bei regelmäßiger Praxis wieder aktivieren
- Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch

Einschränkungen:
Hormon Yoga sollte nicht praktiziert werden, während der Schwangerschaft und 3 Monate nach der Entbindung. Bei hormonsensitiven Tumoren und bei akuten Bandscheibenvorfällen.
Drei Monate nach Bauchoperationen, bei größeren Myomen, bei fortgeschrittener Endometriose, nach Herzoperationen bitte nur mit ärztlicher Erlaubnis!
Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden die Übungen angepasst.

Kursablauf:
In diesem Kurs erlernst du eine feste Reihe von Yogaübungen, die alle gezielt auf Eierstöcke, Schilddrüse, Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) und Nebennieren wirken. Um die Wirkung zu verstärken, verknüpfen wir jede Asana mit Atemübungen wie Bhastrika (Blasebalg- oder Feueratmung) oder Ujjayi sowie mit bewusster Lenkung der Lebensenergie (Prana) in die hormonproduzierenden Drüsen. Damit die freigesetzte Energie nicht verloren geht, werden zusätzlich Bandhas aktiviert. Dies alles sorgt für eine Stimulierung der Drüsen und - bei regelmäßiger Praxis - für die Wiederherstellung des Hormongleichgewichts. Weil das Hormonsystem äußerst empfindlich auf Stress reagiert, sind neben den aktivierenden Übungen auch Entspannungsübungen und Meditation feste Bestandteile einer jeden Hormon Yoga Stunde.

Die Stunden des Kurses sind systematisch aufeinander aufgebaut, so dass du am Ende des Kurses in der Lage sein wirst, die Serie selbständig zu üben.

>>> 10 Termine pro Kurs / 140,-- Euro
 

Dieser Kurs ein von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifizierter Präventionskurs. Das bedeutet, die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit 60 - 100% der Kursgebühr. Die Höhe ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig. Da es sehr viele Krankenkassen mit unterschiedlichen Regelungen gibt, ist es sinnvoll sich vorab bei der eigenen Krankenkasse zu informieren, ob und in welcher Höhe der Kurs bezuschusst wird. Für eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse muss an mindestens 80% des Kurses (6 von 8 Kurseinheiten) teilgenommen werden. Nach dem Kurs erhält der Teilnehmer auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse. 


Kurstermine Montags (19:15 - 20:45 Uhr):
(1. Kurs) 02.05.2022 - 25.07.2022 (kein Unterricht am 23.05/07.06/13.06.2022)
(2. Kurs) 19.09.2022 - 05.12.2022 (kein Unterricht am 03.10/31.10.2022)

Yoga on board - Yoga auf dem Board*

Created with Sketch.

Das Ausführen der Asanas auf dem Yogaboard stärkt die Sinne für dein Gleichgewicht und intensiviert deine Körperkontrolle. Durch die Instabilität des Bodens fördert es speziell das Training der Körpermitte, Balance und Flexibilität. Yoga auf dem Board verlangt deine volle Aufmerksamkeit und Konzentration.
Geeignet für alle die bereits ein wenig Yogaerfahrung haben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
>>> 8 Termine pro Kurs / 128,-- Euro


- siehe Workshop Termine - 

Yoga Nidra*

Created with Sketch.

Yoga Nidra - der yogische Schlaf - ist eine aus Indien stammende Tiefenentspannungsübung, die mit einer geführten Meditation verbunden ist und unserem Körper und Geist, Regeneration und Selbstheilung ermöglicht.  Eine tiefgreifende Entspannung auf körperlicher, geistiger und mentaler Bewusstseinsebene. Yoga Nidra legt die Kraft des Unterbewusstseins frei und unterstützt dich bei der Umsetzung deiner persönlichen Sankalpas (Lebensziele). Ganz gleich, ob es sich dabei um persönliche, familiäre, berufliche oder sonstige Bereiche handelt. Neben den persönlichen Sankalpas erweist sich Yoga Nidra u.a. auch als ausgesprochen wirkungsvoll um zum Beispiel negative Gedankenmuster umzuwandeln oder gar aufzulösen. Lass dich von mir durch diesen entspannenden und dennoch energetisierenden yogischen Schlaf führen. Während des gesamten Yoga Nidra werden wir in einer bequemen, liegenden, restorativen Haltung verbleiben. Du benötigst keine Vorkenntnisse. 

>>> 4 Termine pro Kurs / 46,-- Euro


Kurstermine Dienstags (20:30 - 21:30 Uhr):
(1. Kurs) 28.06.2022 - 19.07.2022
(2. Kurs) 08.11.2022 - 29.11.2022

Qi Gong mit Monika*

Created with Sketch.

Du möchtest gerne Zeit für Dich selbst haben, etwas Neues anfangen und erlernen, wieder Freude an Bewegung bekommen, in herzlicher Atmosphäre üben, Energie tanken, Körperliche und mentale Ruhe finden, Anspannungen und Gedanken loslassen, ganzheitlich ENTSPANNEN, gelassen werden, zu dir selbst finden, ganz bei dir sein, Köper und Geist im Einklang, dann bist du hier genau richtig. Dann entdecke DEIN QI GONG!

Kurstermine:
Mittwochs, 09:00 - 10:00 Uhr (06.04 - 29.06.2022)
Mittwochs, 17:15 - 18:15 Uhr (06.04 - 29.06.2022)
Donnerstags, 17:15 - 18:15 Uhr (07.04 - 07.07.2022)


Nähere Infos zur Kursleiterin Monika Kippelt, Qi Gong im Detail, Kursgebühr und Kursanmeldung findest du hier:
https://www.centre-qigong-schwäbisch-gmünd-welzheim.de/